Đây là chia sẻ của một người để lại tại theporneffect.com.
Tôi muốn chia sẻ câu chuyện của tôi để mọi người biết thực sự là có một lối thoát [khỏi việc nghiện sử dụng nội dung khiêu dâm]. Điều này đòi hỏi bạn phải thực hiện một số quyết định rất khó khăn, nhưng khi bạn đã làm được chúng, sự thay đổi là lập tức.
Đây là những bước tôi đã làm:
1. Tôi tìm sự giúp đỡ
Sau nhiều năm chiến đấu với thủ dâm và sử dụng nội dung khiêu dâm, tôi quyết định tôi không muốn nó nữa. Tôi mướn một huấn luyện viên/nhà tư vấn để giúp tôi đi qua quá trình. Tôi quyết định tôi sẽ đầu tư vào sự hồi phục của tôi và đã bỏ ra $1,633 cho 24 buổi nửa tiếng qua skype. Tôi nhận ra khi tôi đã bỏ ra một số tiền lớn cho việc này, sự dấn thân để chiến đấu cái nghiện này được nâng lên bâc cao hơn. Đây là điểm chính yếu.
2. Trách nhiệm giải trình những hành vi của tôi + lập nên một hệ thống hình phạt
Lý do tại sao việc sử dụng nội dung khiêu dâm và thủ dâm thật khó để đánh bại là vì nó có 3 đặc điểm sau đây: tình trạng nặc danh, dễ để tìm, và có khả năng để có nó. Loại bỏ một trong 3 yếu tố này và bất thình lình, tôi không dễ để sử dụng nó.
Trong trường hợp của tôi, tôi đưa ra một hình phạt tài chính 200 đô cho chính mình mỗi lần tôi dùng nội dung khiêu dâm. Khi tôi thủ dâm, tôi áp đặt hình phạt 20 đô. Số tiền này sẽ được cống hiến cho một hội từ thiện. Tôi nói với huấn luyện viên của tôi là ông sẽ bắt tôi chịu trách nhiệm như tôi đã đặt ra.
Dù rằng tôi vẫn đang trong giai đoạn hồi phục, tôi có thể nói cách chắc chắn rằng mong ước thủ dâm hoặc xem hình ảnh khiêu dâm đã bị kiềm chế vì lý do các hình phạt tài chính. Tôi đã trải qua 11 tuần mà không xem hình ảnh khiêu dâm. Tôi cũng đã chỉ sa ngã về việc thủ dâm 2 lần trong 21 ngày qua.
Hy vọng rằng sự tiến triển quan trọng này được tiếp tục.
3. Trở nên dễ chịu với cảm giác khó chịu
Cuối cùng việc khắc phục nghiện xem hình ảnh khiêu dâm và thủ dâm đòi hỏi việc chịu đựng những giây phút bối rối, khó chịu.
Tôi thấy rằng việc tắm nước lạnh và ăn chay giúp nâng cao mức độ tự kỷ luật mình. Bạn chắc chắn cần có một thói quen tương tự hoặc thực hiện điều gì tương tự.
4. Xưng tội
Tôi nhất quyết việc đi xưng tội một tháng một lần đã khoảng 12 tháng rồi. Hiệu quả tích cực của việc này thì không lập tức. Tuy nhiên, tôi biết tôi ngày càng trở nên nhất quyết về việc chiến đấu chống lại cái nghiện hình ảnh khiêu dâm/thủ dâm của tôi. Tôi cảm thấy nếu tôi đã không làm điều này trở thành một thói quen, tôi có lẽ đã không có được sức mạnh để tìm mướn một huấn luyện viên và lập nên hệ thống phạt tài chính này.
Chuyển ngữ từ How Fining Myself $200 Each Time I Looked at Porn Helped Me Quit
